روش های کاهش تری گلیسرید خون
در زیر به برخی از مکمل ها و داروها که برای کاهش تری گلیسرید مورد استفاده قرار می گیرند اشاره می شود:
- فیبرات ها می توانند تری گلیسیرید را کاهش دهند. آنها همچنین به میزان کافی سطح کلسترول را بهبود می بخشند.
- روغن ماهی با اسید چرب امگا ۳ می تواند به کنترل تری گلیسرید کمک کند.
- نیاسین (اسید نیکوتینیک) می تواند تا ۵۰٪ تری گلیسیرید را کاهش دهد. این دارو به عنوان یک مکمل بدون نسخه و به عنوان یک داروی تجویزی در دسترس است.
- استاتین ها داروهای استاندارد برای درمان سطح کلسترول ناسالم هستند تا سطح کلسترول بد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهند. آنها همچنین سبب کاهش تری گلیسیرید می شوند. استاتین ها تنها داروهای کلسترول هستند که اثبات شده خطر ابتلا به حملات قلبی و سکته را در آینده کاهش می دهند، گرچه بعضی از پزشکان فیبرها، روغن ماهی یا نیاسین را نیز توصیه می کنند.
کاهش تری گلیسیرید بالا با عرقیات گیاهی
از گیاهان زیر می توان به عنوان مواردی که در کاهش تری گلیسرید بالا نقش دارند نام برد:
بومادران
بومادران یک گیاه طبی سنتی ایرانی است. محققان مرکز تحقیقات قلب و عروق در دانشگاه علوم پزشکی اصفهان مطالعه ای را در سال ۲۰۰۰ در مجله Drugs Under Experimental and Clinical Research منتشر کردند که در مورد اثرات بومادران در اختلالات فشار خون و چربی بحث کرده بود.
محققان دریافتند که میزان تری گلیسیرید، کلسترول و فشار خون با استفاده از بومادران (در مقایسه با داروها) به طور قابل توجهی کاهش می یابد. افراد حاضر در این مطالعه اثرات جانبی را گزارش ندادند. با این وجود به مطالعه در ابعاد وسیع تر هم نیاز است. اگر از چربی خون رنج می برید، بومادران یکی از عرقیات گیاهی برای کاهش تری گلیسیرید است.
اسفرزه
اسفرزه یک نوع فیبر است. بسیاری از تحقیقات برای نشان دادن اثرات مثبت اسفرزه در کلسترول بالا وجود دارد، اما اسفرزه همچنین می تواند سبب کاهش تری گلیسیرید شود. مرکز پزشکی دانشگاه مریلند هشدار می دهد که اسفرزه می تواند قند خون را کاهش دهد، بنابراین بیماران دیابتی باید قبل از مصرف اسفرزه با پزشک خود صحبت کنند.
عرقیات گیاهی برای کاهش تری گلیسیرید
عرق برگ کنگر فرنگی با مهار سنتز در بدن به عنوان یک کاهش دهنده تری گلیسیرید و کلسترول شناخته می شود. همچنین حاوی ترکیباتی به نام سینرین است که به بدن شما کمک می کند با افزایش تولید صفرا در کبد و افزایش سرعت ترشح آن از کیسه صفرا، کلسترول بیشتری را دفع کند
عرق گچول (Gugglul) که از صمغ درخت مر به دست می آید نیز می تواند تاثیرات خوبی در کاهش تری گلیسرید خون داشته باشد. مطالعات نشان داده است که مصرف منظم این ماده می تواند باعث کاهش سطح LDL و کاهش تری گلیسیرید و افزایش سطح HDL شود.
آبغوره و کاهش تری گلیسرید
مطالعه ای بر روی ترکیبی از افراد ۲۰ تا ۳۰ ساله سالم، افراد ۳۰ تا ۶۰ ساله مبتلا به چربی خون و افراد ۳۰ تا ۶۰ ساله مبتلا به چربی خونی که از فشار خون هم رنج می برند، نشان داد که مصرف آبغوره می تواند نتایج مفیدی برای آن ها داشته باشد. هر یک از آنها ۲۰۰ میلی لیتر آبغوره را دو بار در طول روز برای یک دوره ۳۰ روزه مصرف کردند.
برای افراد سالم در این مطالعه، این درمان باعث شد نسبت کلسترول خوب HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) به کلسترول بد LDL (لیپوپروتئین با چگالی پایین) در آن ها افزایش یابد. علاوه بر این، افرادی که با مشکلات پیش از این مواجه بودند، دریافتند که میزان تری گلیسیرید خون آنها، غلظت کلسترول، و میزان LDL بعد از مصرف ماهانه کاهش پیدا کرده است.
نحوه مصرف آبغوره برای کاهش چربی
آبغوره برای استفاده در سالاد عالی است چرا که مزه ترش آن طعم سالاد را بهبود می بخشد. همچنین می توانید از دستورالعمل های غذاهای ایرانی برای استفاده از آبغوره استفاده نمایید. به عنوان مثال می توانید از آن در خورشت بادمجان، تاس کباب و یا دلمه پیچ (با برگ مو ) استفاده کنید.
همچنین بعضی از غذاها هم هستند که از آبغوره مارتینی استفاده می کنند و می توانند برای شما ترش مزه به نظر آیند! آبغوره برای کاهش تری گلیسیرید فوق العاده است.