علاوه بر داروها، تغییر در رژیم غذایی میتواند بر بهبود بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر منجر شوند.
تلاش کنید مواد زیر در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند
-
میوه‌ها و سبزیجات تازه
میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌ها هستند و کالری کمی دارند لذا مصرف آنها میتواند به کنترل وزن، بهبود و سلامت قلب و جلوگیری از حملات قلبی منجر گردد. میوه ها و سبزیجات به دلیل داشتن مقادیر زیاد فیبر به کاهش کلسترول خون نیز کمک میکنند.
انواع مختلف میوه‌ها و سبزیجات را امتحان کنید. در شرایط خاص میوه‌های منجمد یا سبزیجات کنسرو شده با نمک اندک نیز میتوانند به عنوان جایگزین مصرف شوند. از میوه‌های غیر تازه ای که در شربتهای کنسرو شده‌اند پرهیز کنید مانند انواع کمپوت‌ها.
-
غلات کامل
غلات کامل مملو از مواد مغذی و فیبر هستند و به سلامت قلب کمک میکنند. همچنین منجر به کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون میشوند.
انتخابهای مناسب عبارتند از نانهای 100% پخته شده با غلات، غله صبحانه حاوی فیبر زیاد، برنج قهوه‌ای، پاستای درست شده با غلات کامل، بلغور جو دوسر.
غلاتی که باید استفاده از آنها را محدود کنید عبارتند از نان سفید، دونات، وافل، بیسکویتها، نان ذرت و نودل تخم مرغی
-
چربی‌های بی‌ضرر
ممکن است فکر کنید همه چربی‌ها غیرمفید هستند اما در واقع همه آنها بد نیستند. در حقیقت مصرف متعادل چربی‌های سالم برای سلامت قلب مفید هم هستند. چربی‌های سالم میتوانند کلسترول را کم کنند و از حمله‌های قلبی و سکته‌های مغزی جلوگیری کنند.
این چربی‌ها عبارتند از چربی‌های مونو ساچوره و پلی آن ساچوره که در این مواد یافت میشوند: روغن زیتون، روغن کانولا، دانه کتان، آووکادو، مغزها و دانه‌ها
همچنین لبنیات بدون چربی یا چربی کم هم مفید هستند و بایستی استفاده شوند شامل شیر، ماست، پنیر و خامه ترش
صفحه اینستاگرام دکتر مهرداد طاهریون (بهترین متخصص واریس اصفهان – متخصص قلب اصفهان)
-
پروتئین لخم
مصرف پروتئین‌ها به طور انتخابی بخصوص آنها که حاوی چربی اندک هستند برای سلامت قلب مفیدند از جمله انواع ماهی‌های غنی از اسیدهای چرب اومگا-3 که به کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید کمک میکنند مانند ماهی سالمون و دیگر ماهی های آب سرد.
سایر منابع سالم پروتئین عبارتند از نخود و عدس، تخم مرغ، سویا، گوشت چرخ کرده لخم و گوشت بدون پوست طیور
لینک های کاربردی: متخصص واریس اصفهان _ متخصص قلب اصفهان _ درمان واریس اصفهان / دکتر مهرداد طاهریون
دکتر مهرداد طاهریون متخصص قلب اصفهان در کلینیک 24
متخصص قلب اصفهان در دکتراف _ درمان واریس اصفهان در دکتراف
درمان واریس اصفهان در کلینیک 24 _ بهترین متخصص واریس اصفهان در کلینیک 24 _ بهترین متخصص قلب اصفهان در کلینیک 24
کانال آپارات دکتر مهرداد طاهریون را دنبال کنید
مطالعه بیشتر: